如何防止骨质疏松？这需要从生活的细微处着手。补钙不是一朝一夕能够完成的，贵在坚持。
(1) 日常饮食中添加钙的补充。合理膳食是防备骨质疏松症的重要措施之一。因为钙参加骨的代谢，是构成骨的重要营养元素，是日常饮食中添加钙的补充是有用的防备措施。例如要常吃含钙量丰富的食物，以及富含蛋白质的食物，同时要多吃新鲜蔬菜，因为这些食物能够向身体供给维生素D及C，而这些维生素在骨骼代谢上起着重要的调节效果。别的，忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食物。
(2) 恰当运动训练有助防备骨质疏松。中年时期运动可对机体产生多方面的益处，而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失，还能够改进机体的各项生理功能，提高生活质量，下降跌倒的危险。医师引荐走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类等运动方式，每次运动时刻控制在20〜30分钟，每周3〜5次。
(3) 健康的生活方式对防备骨质疏松症有利。吸烟、酗酒、喝浓咖啡均可添加骨质疏松症的危险性。啤酒比其他酒类对髋关节骨折的影响更为明显。因此，除恰当添加进食富含钙、磷的食物和恰当运动训练外，不吸烟，少饮酒，少喝浓咖啡、浓茶和碳酸饮料，适量地摄入蛋白质，也有助于防备骨质疏松。
(4) 恰当晒太阳必不可少。因为阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依靠皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收，再经肝和肾中羟化酶的效果生成活性维生素D，而活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的构成，有防治骨质疏松的效果。
